-Se masser: Prendre quelques minutes pour soulager ces maux de tête ou pour les prévenir:Placer vos index sur vos tempes de chaque côté et commencer des massages circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre de façon symétrique. Ceci permettra d'améliorer la vascularisation de la zone concernée. En effet, souvent les maux de tête sont dûs à une mauvaise vascularisation ayant pour résultante des maux de tête compressifs.

-Etirements des cervicales: Prenez quelques minutes par jour pour vous étirer notamment la zone du cou. Penchez la tête lentement vers la droite en laissant tomber doucement sur votre épaule et ensuite de l'autre côté.Puis laisser tomber votre tête en avant en essayant progressivement de toucher votre thorax et ramener lentement la tête en arrière. Répétez cet exercice cinq à six fois. Vos maux de tête peuvent être dûs à des tensions des cervicales, pensez à consulter votre ostéopathe qui pourra soulager ces douleurs.

-Faire contrôler régulièrement votre vue et votre dentition: Ces deux systèmes sont en lien étroit avec vos maux de tête.Il est important de faire contrôler sa vue une fois par an chez son ophtalmologue ainsi que faire vérifier ses dents une à deux fois par an chez son dentiste.
Une douleur au niveau de la mâchoire peut être aussi le signe d'un serrement de dents excessif la journée ou la nuit, pensez à consulter votre ostéopathe pour faire vérifier vos articulations temporo-mandibulaires (articulation de la mâchoire).

-Bonne position de travail: Une tension excessive au niveau des cervicales peut créer des douleurs se répercutant sur votre crâne: céphalées de tension. Il est important de bien positionner votre tête par rapport à votre écran d'ordinateur: bien en face de l'écran, le regard doit se situer aux trois quarts haut de l'écran d'ordinateur, faire attention au téléphone toujours sur la même oreille ou trop longtemps ce qui aura tendance à vous faire pencher la tête sur le côté de façon trop prolongée. Préférez les oreillettes ou un kit mains libres.

-Bonne position de sommeil: Contrôler votre oreiller, le changer régulièrement une fois par an en moyenne. Prendre un oreiller ferme maintenant votre cou dans l'axe de votre corps. Attention aux oreillers ayant une courbure préétablie, car elle ne sera pas forcément adaptée à votre morphologie. Eviter de dormir sur le dos car votre tête aura tendance à tomber sur un côté ce qui pourrait provoquer des douleurs au réveil.La position la plus adaptée reste couché sur le côté en changeant régulièrement de côté.

-Bonne hydratation: Une bonne hydratation (entre un litre et demi et deux litres) permet à votre organisme d'éliminer vos déchets par les urines. Une accumulation de toxines dans votre corps aura pour effet de rendre vos tissus moins souples, moins mobiles et vous prédisposera aux blocages et douleurs. Eviter de boire trop de café, maximum quatre tasses par jour, car celui-ci reste assez toxique pour notre organisme.

-Mangez équilibré: Vos maux de tête peuvent parfois être dûs à un problème digestif, c'est pour cela qu'il est important d'avoir une alimentation équilibrée à base de produits frais, de fibres et céréales. Eviter les produits trop riches:fromages à forte teneur en matières grasses, graisses animales, charcuteries; trop irritants ou épicés: tomates, poivrons, épices, moutarde, poivre. Il est conseillé de consommer avec modération de la viande rouge: deux à trois fois par semaine seulement.

-Eviter le stress: Evitez les situations de stress, savoir les repérer et apprendre à les gérer. Que ce soit au travail, dans la vie quotidienne, vous pouvez être soumis à différents stress durant votre vie, pensez à relativiser ses problèmes en essayant de "prendre le bon côté des choses" et d'apprécier les petits plaisirs de la vie de tous les jours. Accordez-vous des moments de détente dans la journée, en faisant le vide, en fermant les yeux et en essayant de relâcher porgressivement toutes les parties de votre corps.